Builder+

Información
Plan de entrenamiento Builder+
The Traktor
¿A quién va dirigido el plan de entrenamiento builder de The Traktor?

Plan de entrenamiento destinado a aquellos atletas cuyo objetivo sea mejorar su condición física sin intención de competir en CrossFit®.

Asimismo, está pensada para realizarse en un box o en un gimnasio/centro deportivo que posea una zona de entrenamiento funcional.

Puedes consultar un ejemplo de una semana completa en el plan de entrenamiento BUILDER más abajo.
Descripción Plan de entrenamiento builder The Traktor

Es una programación dura y exigente. No busca rendir específicamente en el deporte de CrossFit, sino construir una base a nivel muscular y de capacidad de trabajo muy sólida.

Predominan los ejercicios de fuerza básica y elementos de strongman. El volumen de trabajo de halterofilia con barra (snatch, clean & jerk) disminuye, y es sustituido por levantamientos con dumbbells, ke lebells o stones, consiguiendo, de esta manera, es mulos mucho más interesantes y efectivos para el desarrollo muscular.

No obstante, tal y como hemos mencionado con anterioridad, en ningún momento se va a dejar de lado el trabajo de todas y cada una de las vías energéticas. La capacidad de trabajo es un pilar fundamental en nuestras planificaciones, por ello están presentes metcons exigentes de gran dureza en todos los entrenamientos.
Características Plan entrenamiento builder

5 sesiones de entrenamiento base semanales.
Sesiones de recuperación opcionales.
Una sesión de natación semanal opcional.
Trabajo accesorio extra gratuito.
Acceso a contenido exclusivo de la plataforma (vídeos explicativos propios, camps, novedades, etc).

Duración

Una sesión diaria con una duración de unos 90 minutos, aproximadamente.
Requisitos mínimos

Contar con el siguiente material:

Mancuernas.
Kettlebells.
Trineo (con cuerda de pull y para push).
Cuerda.
D-Ball o Sandbag: 40-45kg chicas/ 60-75kg chicos.
Remo.
Assault Bike o Bike Erg.
Skierg.