Los planes de entrenamiento tienen como principal objetivo la mejora de habilidades y la optimización del rendimiento en CrossFit®, a través de programaciones continuadas de entre 5 a 12 sesiones de entrenamiento base semanales, con una duración de entre 60 minutos a 2 horas y media, dependiendo de la sesión y del plan escogido.
Mientras que los packs son programaciones de entrenamiento complementarias a una propuesta de entrenamiento principal. Su principal objetivo es la mejora de aspectos concretos que te ayudarán a minimizar al máximo tus principales debilidades. La mayoría de los packs consisten en una programación continuada de 2 sesiones semanales, con una duración de entre 20 a 50 minutos por sesión, dependiendo del pack.