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Plan de entrenamiento
Builder
¿Para quién es el plan de entrenamiento
Builder?
Es un programa de entrenamiento duro y exigente. No busca rendir específicamente en el deporte de CrossFit®, sino construir una base a nivel muscular y de capacidad de trabajo muy sólida.
Está pensada para realizarse en un box o en un gimnasio/centro deportivo que posea una zona de entrenamiento funcional.
Predominan los ejercicios de fuerza básica y elementos de strongman.
El volumen de trabajo de halterofilia con barra (snatch, clean & jerk) es sustituido por levantamientos con dumbbells, kettlebells o stones, consiguiendo, de esta manera, estímulos mucho más interesantes y efectivos para el desarrollo muscular.
The Traktor App
Descárgalo ahora y comienza tu prueba gratuita.
Características
5 sesiones de entrenamiento base
semanales de 90’ por sesión.
Gráficas de evolución.
Mejores marcas y marcas objetivo.
Leaderboard de atletas.
Trabajo extra gratuito en base a las
gráficas personales.
Sesiones de natación extra opcionales.
Vídeos explicativos de ejercicios.
Requisitos mínimos
Contar con el siguiente material:
· Mancuernas.
· Kettlebells.
· Trineo (con cuerda de pull y para push).
· Cuerda.
· D-Ball o Sandbag: 40-45kg (chica) / 60-75kg (chico).
· Remo.
· Assault Bike o Bike Erg.
· Skierg.
Duración
90'