Plan de entrenamiento

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¿Para quién es el plan de entrenamiento
Builder?

Es un programa de entrenamiento duro y exigente. No busca rendir específicamente en el deporte de CrossFit®, sino construir una base a nivel muscular y de capacidad de trabajo muy sólida. 

Está pensada para realizarse en un box o en un gimnasio/centro deportivo que posea una zona de entrenamiento funcional.

Predominan los ejercicios de fuerza básica y elementos de strongman.

El volumen de trabajo de halterofilia con barra (snatch, clean & jerk) es sustituido por levantamientos con dumbbells, kettlebells o stones, consiguiendo, de esta manera, estímulos mucho más interesantes y efectivos para el desarrollo muscular.

The Traktor App

Descárgalo ahora y comienza tu prueba gratuita.

Características

5 sesiones de entrenamiento base

semanales de 90’ por sesión.

Gráficas de evolución.

Mejores marcas y marcas objetivo.

Leaderboard de atletas.

Trabajo extra gratuito en base a las

gráficas personales.

Sesiones de natación extra opcionales.

Vídeos explicativos de ejercicios.

Requisitos mínimos

Contar con el siguiente material:

· Mancuernas.

· Kettlebells.

· Trineo (con cuerda de pull y para push).

· Cuerda.

· D-Ball o Sandbag: 40-45kg (chica) / 60-75kg (chico).   

· Remo.

· Assault Bike o Bike Erg.

· Skierg.

Duración

90'

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