Combo: Snatch Push Jerk + Below The Knee Snatch

Lo prometido es deuda, os dejo explicado el combo con el que trabajamos Marcos y yo en su preparación para las olimpidas.

Recordad, no existe un progresión mágica, debemos trabajar en ella durante semanas para mejorar.

• Snatch Push Jerk: Nos enseña a bloquear por encima de la cabeza, que es la recepción de nuestro movimiento. Sin una buena recepción, fallaremos con porcentajes elevados de carga.

• Below the Knee Snatch: Ejercicio colgante desde debajo de rodilla. Nos enseña a enlazar la transición entre el primer tirón y el segundo. Primer tirón, donde debe de haber un atraso de rodilla para que pueda pasar la barra y los isquios mantengan la activación correctamente, para que en el segundo tirón, podamos darle la extensión vertical con la fuerza de nuestros cuádriceps.

Este es sin duda un combo muy bueno para mejorar la posición técnica de nuestros movimientos olímpicos, por eso, lo encontrareis repetidamente en nuestro Pack de Weightlifting, donde trabajamos 2 sesiones a la semana específicas:

• 1 día de Snatch
• 1 día de Clean & Jerk