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No es solo sudar… es construir
Un dia duro, sí...pero de los que marcan la diferencia. Trabajo técnico para moverte mejor, intensidad para exigirte de verdad, fuerza bajo fatiga y un final que construye estabilidad y control. No solo es sudar...es entrenar con sentido. Pierna, cabeza y constancia. Ahí es donde empieza el progreso. (Te dejo el entrenamiento aqui)
Read moreDos WODs iguales...pero no
Hoy os dejo 2 versiones de un mismo WOD, pero que se sienten diferentes según el enfoque que escojamos
Read moreEntrenamiento siguiendo la frecuencia cardíaca
¿Se puede entrenar CrossFit ajustándonos a la frecuencia cardíaca? Pues hablemos un poco de las zonas de entrenamiento.
Read moreWOD de Potencia - gas gas...
Os dejo un WOD muy potente. De esos en los que debes de apretar y aguantar, porque ahi y solo ahi, es donde se construyen los mejores atletas.
Read moreCardio, Hyrox, Endurance...
Realizar un endurance con objetivos y propósito, no es solo sudar...pero puedes añadirle electrolitos a tu bebida porque los necesitarás. Te dejo el entrenamiento completo abajo
Read more¿ Porcentajes %, RPE o RIR ?
Déjame explicarte un poco en este video la visión que tenemos en TheTraktor para medir la intensidad o el esfuerzo.
Read moreSesión de Martes de 2 WODs
En la programación Basic empezamos a construir resistencia al lactato en las piernas. Y que mejor que nuestra amada Echobike o Assault Bike para ponernos a tono. Te lo dejo abajo escrito.
Read moreSesión de Gimnasia Completa TheTraktor
Os dejo en la descripción completa la sesión realizada para reforzar y mejorar tus Muscle ups en anillas. No importa tu nivel! debes entrar al ruedo, adaptar los ejercicios si lo necesitas y construir fuerza!
Read moreBox Russian Dip
Parte 1: Para mi, el ejercicio clave a dominar para hacer Muscle Ups en anillas. En el próximo video os dejo una sesión completa de Gimnasia para implementar este ejercicio y muchos otros. Pero mientras, dadle mucha caña a este Russian Dips!
Read moreSistema de Fuerza en Olas (Waves Loading) + WOD
En la Programación Basic estamos realizando un mesociclo de entrenamiento de Back squat con el sistema Olas. Un método perfecto para machacar las marcas de fuerza de tu sentadilla. Os dejamos la sesión completa:
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