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¿ Porcentajes %, RPE o RIR ?
Déjame explicarte un poco en este video la visión que tenemos en TheTraktor para medir la intensidad o el esfuerzo.
Read moreSesión de Martes de 2 WODs
En la programación Basic empezamos a construir resistencia al lactato en las piernas. Y que mejor que nuestra amada Echobike o Assault Bike para ponernos a tono. Te lo dejo abajo escrito.
Read moreSesión de Gimnasia Completa TheTraktor
Os dejo en la descripción completa la sesión realizada para reforzar y mejorar tus Muscle ups en anillas. No importa tu nivel! debes entrar al ruedo, adaptar los ejercicios si lo necesitas y construir fuerza!
Read moreBox Russian Dip
Parte 1: Para mi, el ejercicio clave a dominar para hacer Muscle Ups en anillas. En el próximo video os dejo una sesión completa de Gimnasia para implementar este ejercicio y muchos otros. Pero mientras, dadle mucha caña a este Russian Dips!
Read moreSistema de Fuerza en Olas (Waves Loading) + WOD
En la Programación Basic estamos realizando un mesociclo de entrenamiento de Back squat con el sistema Olas. Un método perfecto para machacar las marcas de fuerza de tu sentadilla. Os dejamos la sesión completa:
Read moreSesión de Entrenamiento de habilidades + WOD
Un entrenamiento divertido y variado. He aderezado un poco el entrenamiento de la primera parte. El WOD lo tenéis disponible en el plan Elite, Rx, Master y Basic Pruébalo y nos cuentas! Dale caña!
Read moreAccesorios Halterofilia
Incluir trabajo accesorio, complementario y de hipertrofia funcional es muy importante si quieres ser más fuerte y mejor en tus levantamientos olímpicos. PRUEBA ESTA SESIÓN QUE TE DEJO ABAJO (toca en ver más)
Read moreMejora tu Back Squat
Os dejamos algunos ejercicios para mejorar la sentadilla: 1) Control del TEMPO: controla la posición, el ritmo y la activación del patron global del movimiento 2) Aislamiento Muscular: Mejora aquellos músculos que quizás no activas correctamente o no lo suficiente.
Read moreSesión de Entrenamiento
Os comparto un fragmento de la sesión de entrenamiento, explicada.
Read moreNo es lo mismo estar “entrenando entretenido” que estar “entretenido entrenando”
Con este juego de palabras quiero tocar un concepto clave: LA CONCENTRACIÓN Y EL FOCO en el entrenamiento. Porque estos son conceptos que no solo albergar el “estar presente en un sitio” o mejor dicho, el ir a entrenar. Sino que engloba un concepto fundamental en el entrenamiento: LA PROGRESIÓN y MEJORA.
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