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Fuerza UpperBody + Lanzamientos (incluido en el Plan Basic)
*El video solo está Disponible para los usuarios que tienen un plan o pack. El resto podrá ver el texto el entrenamiento pero no el video. (Clica en mostrar más para ver la sesión completa)
Read moreUpper Body Session+ Metcon (Disponible en el Plan Basic y Máster)
Sesión de entrenamiento de tren superior. Explicada por el entrenador para introducir algunos conceptos que hemos trabajo en los Post del COMMUNITY estas semanas anteriores. Abajo (en el texto largo) tenéis la descripción del metcon.
Read moreTrabajo de Calidad
Añadir trabajo de calidad al final de los entrenamientos es una gran estrategia si tu objetivo es mejorar la eficiencia de los patrones motores o reforzar el trabajo compensatorio. No todo puede ser rendimiento al máximo y levantar más kilos! El equilibrio esta en entender que necesita tu cuerpo para rendir bien, moverse mejor y mantenerse sano.
Read more¿Y si llevas el entrenamiento funcional a otro nivel?
Calentamiento: 3 Rondas de 10-15 reps de cada lanzamiento (por encima de la cabeza, frontal y lateral). Estos lanzamientos son una activación, buscamos ser reactivos, por eso, usaremos el balón medicinal que nos permite rebotar. Lanzamientos hacia atrás /Lanzamientos Oblicuo y Lanzamientos lateral con rotaciones: 3 rondas de 4-5 reps. Máxima velocidad y explosividad. Usaremos el slam ball para que la pelota no rebote y salga disparada.
Read moreArrancada Sin Flexión y Sin Contacto (Muscle Snatch No-Contact)
Ejercicio accesorio para mejorar el tirón final de la arrancada. Un punto donde la gran mayoría cometemos el error cuando la barra pesa.
Read moreWOD de Carrera
Disponible en el Plan Básic y Máster Le estamos dando mucho énfasis al trabajo de carrera, a ganar ritmo, potencia, capacidad de trabajo.
Read moreFuerza y Carrera Part 2: Ejercicios de Fuerza Unilateral
Entrenamiento completo pulsando en mostrar más
Read moreFuerza y Carrera Parte 1: Ejercicios Antirotación
Estos ejercicios nos ayudarán a ganar fuerza posicional, estabilidad y conciencia corporal.
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