¿Y si llevas el entrenamiento funcional a otro nivel?
Calentamiento: 3 Rondas de 10-15 reps de cada lanzamiento (por encima de la cabeza, frontal y lateral). Estos lanzamientos son una activación, buscamos ser reactivos, por eso, usaremos el balón medicinal que nos permite rebotar. Lanzamientos hacia atrás /Lanzamientos Oblicuo y Lanzamientos lateral con rotaciones: 3 rondas de 4-5 reps. Máxima velocidad y explosividad. Usaremos el slam ball para que la pelota no rebote y salga disparada.
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Ejercicio accesorio para mejorar el tirón final de la arrancada. Un punto donde la gran mayoría cometemos el error cuando la barra pesa.
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Disponible en el Plan Básic y Máster Le estamos dando mucho énfasis al trabajo de carrera, a ganar ritmo, potencia, capacidad de trabajo.
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Explicamos ejemplos del cómo y por qué enseñamos con un sistema de Progresión y Regresión, ejercicios como las Pull ups y los Bar/Ring Muscle Up. Video 1: Pull Ups Video 2: Bar/Ring Muscle up
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