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¿Y si llevas el entrenamiento funcional a otro nivel?
Calentamiento: 3 Rondas de 10-15 reps de cada lanzamiento (por encima de la cabeza, frontal y lateral). Estos lanzamientos son una activación, buscamos ser reactivos, por eso, usaremos el balón medicinal que nos permite rebotar. Lanzamientos hacia atrás /Lanzamientos Oblicuo y Lanzamientos lateral con rotaciones: 3 rondas de 4-5 reps. Máxima velocidad y explosividad. Usaremos el slam ball para que la pelota no rebote y salga disparada.
Read moreArrancada Sin Flexión y Sin Contacto (Muscle Snatch No-Contact)
Ejercicio accesorio para mejorar el tirón final de la arrancada. Un punto donde la gran mayoría cometemos el error cuando la barra pesa.
Read moreWOD de Carrera
Disponible en el Plan Básic y Máster Le estamos dando mucho énfasis al trabajo de carrera, a ganar ritmo, potencia, capacidad de trabajo.
Read moreFuerza y Carrera Part 2: Ejercicios de Fuerza Unilateral
Entrenamiento completo pulsando en mostrar más
Read moreFuerza y Carrera Parte 1: Ejercicios Antirotación
Estos ejercicios nos ayudarán a ganar fuerza posicional, estabilidad y conciencia corporal.
Read moreLa Especificidad del Deporte: Hyrox & Crossfit
Este Post será corto pero interesante, por eso, el movimiento que veréis son: ZANCADAS y SENTADILLA BÚLGARA
Read moreProgresión/Regresión para Pull Ups & Bar/Ring Muscle Up
Explicamos ejemplos del cómo y por qué enseñamos con un sistema de Progresión y Regresión, ejercicios como las Pull ups y los Bar/Ring Muscle Up. Video 1: Pull Ups Video 2: Bar/Ring Muscle up
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