Halterofilia: Como se Construye la Fuerza

Os proponemos una manera sencilla de construir, sin tips o exceso de ordenes que no te ayudarán en tu rendimiento ni a la mecanización del movimiento.

¿Quieres mejorar? Primero prueba a realizar este ejercicio:

Sentadilla con la referencia del Rack:

Es un ejercicio Propioceptivo, que nos va a enseñar la trayectoria correcta que debe seguir la barra para ejecutar una sentadilla y así poder construir fuerza correctamente de toda la musculatura implicada en la palanca del movimiento.

Realízalo como calentamiento, sin peso o con una carga muy baja. El objetivo es que tomes conciencia de tu posición durante la fase excéntrica y concéntrica de la sentadilla.