La Especificidad del Deporte: Hyrox & Crossfit

Vista la semanas anteriores la importancia de la progresión de lo analítico a lo global y la regresiones de lo global a lo analítico.

Podemos entrar en la TRANSFERENCIA de los movimientos y su importancia en la disciplina deportiva que practicamos, es decir, LA ESPECIFICIDAD DEL DEPORTE.

La idea que quiero que tengamos en mente es: La complejidad de un movimiento.

• Es más complejo de aprender ¿Un ejercicio Analítico o uno Global?
• Es más complejo de aprender ¿Un ejercicio Bilateral o Unilateral?

Con el concepto de Unilateral y Bilateral debemos tener cuidado porque dependiendo del contexto, una zancada con barra puede considerarse también bilateral aunque la acción principal la domine la pierna delantera o en la carrera hay una continua alternancia cíclica aunque sea la pierna delantera la que realice la acción principal…pero bueno, en términos de entrenamiento lo consideraríamos Unilateral.

Para que nosotros entendamos a grandes rasgos el concepto: 

• Unilateral: sería cuando la acción principal la lleva un lado sobre el contrario.
• Bilateral: la acción principal se realiza con ambos lados a la vez.

Os planteo una pregunta:

En Hyrox donde predominan con gran importancia los movimientos Unilaterales: Carrera, sled push, sled pull, desplazamientos..

¿Qué debería trabajar como patrón de fuerza de pierna?

¿La sentadilla frontal/trasera? O ¿la zancada/sentadilla búlgara?