Los Gimnásticos comienzan con el Core

Gimnasia Rítmica, Gimnasia Artística, Gimnasia deportiva…fundamentan su trabajo, primariamente, en el control de la línea media.

Un calentamiento en gimnasia va desde un conjunto de ejercicios por repeticiones o tiempo, hasta incluso coreografías de trabajo de Core: hollows, planchas, V-sits, posiciones de pino…hasta ejercicios accesorios donde la activación del Core es la base del movimiento, el centro de masas y del equilibro para ser más eficientes, mejores, más completos, más virtuosos…

Repito: ¡No hemos inventado nada!

Sin este trabajo y este control, puedes evolucionar, en fuerza, en cardio…pero ser EFICIENTE Y HACER FÁCIL UN MOVIMIENTO GIMNÁSTICO, DONDE PODER MARCAR LA DIFERENCIA…eso…eso comienza con un control de la línea media muy bueno.

Y es duro trabajar un bien circuito de abdomen, tienes que querer sufrirlo…pero como todo, te adaptas…y ahí, es donde ves los frutos de tu trabajo.

Hagamoslo simple, pero hagámoslo duro!

Prueba esta rutina:

3 Round

- 20’’ Hollow Hold

- 20’’ Side Hollow Hold

- 20’’ Side Hollow Hold

3 Round

- 20’’ Hollow Rocks

- 20’’ Reverse Hollow Rocks

3 Round

- 20’’ Alternative V-Sit

- 20’’ Alternative Superman

NO HAY DESCANSO ENTRE RONDAS NI SETS! Interna hacerlo todo seguido! (Pero si lo necesitas, descansa!pero eso si, repite cada semana este bloque de ejercicios hasta que consigas hacerlo seguido!)