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- The Traktor
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A) Squat Clean & jerk
6-7 sets
- 1 Squat Clean
- 1 Hang Squat Clean
- 1 Split Jerk
Comienza con el 75% y último set @82–85% si te ves bien
B) EMOM 12’
- 6 Burpees Over The bar
- 6 Thrusters @60/40kg
C) Back Squat
- 4x8 reps RPE 6-7
D) 3 Sets
- 8/8 Front foot elevated split squat
- 30” Plank + 30”/30” Side Plank
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