Run

Es una pregunta que podría tener innumerables respuestas, lo que es verdad, es que mucha gente decide salir a correr para ponerse en forma, bajar de peso, trabajar cardio…

No esta mal…

Por eso la pregunta es sencilla:

1: ¿Debes comenzar a correr para ponerte en forma?

Piensa que la carrera es un DEPORTE DONDE HAY IMPACTO y más aún si lo realizamos en un terreno duro, como es el asfalto o la calle.

Por lo tanto, ¿Cómo puede afectar este impacto a nuestra ARTICULACIONES, TENDONES y MUSCULOS?

Todo depende del nivel previo del usuario.

Os dejo el WOD 1 que puede suponer una forma ideal de trabajar la fuerza, junto con un trabajo de carrera a ritmo medio o incluso bajo para ir adaptándonos al ejercicio.

20’ para poder mantener un ritmo técnico correcto.

2. ¿Debes estar en forma para salir a correr?

¡Es lo ideal!

La carrera es un trabajo cíclico que tiene impacto y donde por tanto trabajamos la pliometría.

CUANTO MÁS FUERTES ESTÉN NUESTROS MÚSCULOS Y TENDONES, MENOS PROBABILIDAD DE LESIÓN ARTICULAR

Por eso, podemos jugar también con la intensidad (una vez estamos en forma). Combinando estímulos de trabajo y descanso.

Esto no solo hará el entrenamiento de carrera MÁS DINÁMICO, menos pesado mentalmente

Si no que además, nos permite trabajar NUESTROS RITMOS.