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Weightlifting
Plan de
entrenamiento
Highlights
Apoyo con vídeos explicativos
2 sesiones semanales
Flexibilidad para organizar las sesiones a tu ritmo
Acceso a contenido exclusivo de la App The Traktor®
Duration
60' - 90'
7 días gratis
Pruebe nuestro producto gratis durante 7 días. Si le gusta, puede quedárselo y le cobraremos el precio completo. Si no le gusta, puede cancelarlo en cualquier momento y no se le cobrará nada.
Pack de entrenamiento pensado para aquellos atletas que desean aportar un estímulo más específico de trabajo de halterofilia.
Consta de trabajo de tecnificación, ejercicios accesorios y trabajo de consistencia con barra. El objetivo es enfatizar en la mejora del movimiento, centrados en el snatch (arrancada), clean & jerk (dos tiempos) y las variantes de ambos.
Se requiere un conocimiento técnico previo de los movimientos básicos de halterofilia:
- Dominio de la base de la arrancada (snatch)
- Dominio del movimiento de dos tiempos (clean & jerk)
Nota: No se especifica un nivel mínimo en términos de peso levantado, sino en términos de conocimiento técnico.
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¿Se trabaja por porcentajes?
Sí, para el trabajo específico de halterofilia se ajustarán porcentajes de trabajo para realizar las series.
¿Es adaptable a todos los niveles?
Cualquiera que domine la base de la arrancada (snatch) y del movimiento de dos tiempos (clean & jerk), y quiera dar un paso adelante en halterofilia, puede realizar esta programación.
¿Requiere de un nivel mínimo?
Sí, debe existir un conocimiento técnico previo tanto de la arrancada (snatch) como del movimiento de dos tiempos (clean & jerk). El conocimiento de la base de estos movimientos debe estar presente, independientemente de la carga que manejes en ambos movimientos.
¿Puedo combinar este pack con otros entrenamientos?
Sí, este pack está diseñado para complementar tu entrenamiento principal de CrossFit. Sin embargo, asegúrate de ajustar tu volumen total de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.
¿Cuánto tiempo se recomienda seguir este pack?
La duración puede variar según tus objetivos, pero generalmente se recomienda seguirlo durante al menos 8-12 semanas para ver mejoras significativas.
¿Hay progresión en el programa?
Sí, el programa está diseñado para progresar en técnica y carga a lo largo del tiempo.
¿Cómo se realiza el pago?
Los planes se pagan mediante suscripción mensual.
¿Hay soporte de entrenadores disponible?
Sí, hay soporte disponible a través de videos explicativos y audios, o cualquier otro consulta puede escribirnos a info@thetraktor.com
¿Los planes incluyen nutrición?
No. Por el momento los planes se centran en el entrenamiento.
¿Puedo acceder a los entrenamientos desde la app y la web?
No, The Traktor ofrece acceso a los planes de entrenamiento solo a través de su aplicación móvil.
7 días gratis
Pruebe nuestro producto gratis durante 7 días. Si le gusta, puede quedárselo y le cobraremos el precio completo. Si no le gusta, puede cancelarlo en cualquier momento y no se le cobrará nada.
9,90 €/month
Impuestos incluidos