Weightlifting
Pack de entrenamiento pensado para aquellos atletas que desean aportar un estímulo más específico de trabajo de halterofilia.
Consta de trabajo de tecnificación, ejercicios accesorios y trabajo de consistencia con barra. El objetivo es enfatizar en la mejora del movimiento, centrados en el snatch (arrancada), clean & jerk (dos tiempos) y las variantes de ambos.
Se requiere un conocimiento técnico previo de los movimientos básicos de halterofilia:
- Dominio de la base de la arrancada (snatch)
- Dominio del movimiento de dos tiempos (clean & jerk)
Nota: No se especifica un nivel mínimo en términos de peso levantado, sino en términos de conocimiento técnico.
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Sí, para el trabajo específico de halterofilia se ajustarán porcentajes de trabajo para realizar las series.
Cualquiera que domine la base de la arrancada (snatch) y del movimiento de dos tiempos (clean & jerk), y quiera dar un paso adelante en halterofilia, puede realizar esta programación.
Sí, debe existir un conocimiento técnico previo tanto de la arrancada (snatch) como del movimiento de dos tiempos (clean & jerk). El conocimiento de la base de estos movimientos debe estar presente, independientemente de la carga que manejes en ambos movimientos.
Sí, este pack está diseñado para complementar tu entrenamiento principal de CrossFit. Sin embargo, asegúrate de ajustar tu volumen total de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.
La duración puede variar según tus objetivos, pero generalmente se recomienda seguirlo durante al menos 8-12 semanas para ver mejoras significativas.
Sí, el programa está diseñado para progresar en técnica y carga a lo largo del tiempo.
Los planes se pagan mediante suscripción mensual.
Sí, hay soporte disponible a través de videos explicativos y audios, o cualquier otro consulta puede escribirnos a info@thetraktor.com
No. Por el momento los planes se centran en el entrenamiento.
No, The Traktor ofrece acceso a los planes de entrenamiento solo a través de su aplicación móvil.