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Mobility
Plan de
entrenamiento
Highlights
Trabajo específico para movimientos overhead
Ejercicios de movilidad de cadera y rodilla
Técnicas para mejorar el rango de movimiento (ROM)
Atletas de CrossFit® de todos los niveles
Ejercicios de movilidad para el tren superior
Ejercicios de movilidad para el tren inferior
Duration
30' - 60'
7 días gratis
Pruebe nuestro producto gratis durante 7 días. Si le gusta, puede quedárselo y le cobraremos el precio completo. Si no le gusta, puede cancelarlo en cualquier momento y no se le cobrará nada.
Enfocado en la mejora de la movilidad del tren superior e inferior.
Los mayores factores limitantes de nuestra progresión como atletas se encuentran en el rango de movimiento, ya que nos dificultan la ejecución de muchos ejercicios e incluso pueden acarrear futuras lesiones. De ahí que a través de este pack nos centramos en la mejora de los movimientos por encima de la cabeza (overhead) , así como los de cadera y rodilla.
El trabajo específico de movilidad es imprescindible, siendo la mejor prevención para las lesiones y trabajo fundamental para la recuperación del rango natural del movimiento (ROM), imprescindible para la correcta aplicación de fuerza sin limitaciones, consiguiendo una mejora sustancial de nuestro rendimiento.
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¿Por qué es tan importante la movilidad y hay que dedicarle tiempo?
Si no posees un buen rango de movimiento (ROM), no podrás realizar los ejercicios de CrossFit® de manera eficiente y eficaz. Estarás limitado en cargas y en tu progresión, además de tener mayor riesgo de lesión. La mejora de la amplitud de movimiento requiere un proceso consistente, consciente y específico. Con este pack, no solo ganarás amplitud de movimiento, sino que aprenderás a aplicar mejor tu fuerza en estos rangos, algo muy importante en CrossFit®.
¿Puedo realizarlo en cualquier lugar?
Sí, la ventaja del trabajo de movilidad es que requiere de poco material, poco o nada costoso y, además, duradero. Puedes realizar tu sesión en casa o en tu box o centro deportivo.
¿Cuánto tiempo se necesita para ver mejoras?
La mejora en la movilidad es un proceso gradual. Algunos atletas pueden notar cambios en pocas semanas, mientras que otros pueden necesitar varios meses. La consistencia es clave.
¿Este pack reemplaza el calentamiento antes de mis sesiones de CrossFit®?
No, este pack complementa tu rutina de CrossFit®. Sigue realizando tu calentamiento habitual antes de las sesiones de entrenamiento.
¿Puedo hacer estas sesiones en días de descanso?
Sí, las sesiones de movilidad son excelentes para los días de descanso, ya que promueven la recuperación y no son de alta intensidad.
¿Cómo se integra este pack con el resto de mi entrenamiento de CrossFit®?
Este pack está diseñado para complementar tu entrenamiento regular de CrossFit®. Puedes realizarlo en días separados o como complemento a tus sesiones habituales, dependiendo de tu horario y necesidades específicas.
¿Cómo se realiza el pago?
Los planes se pagan mediante suscripción mensual.
¿Hay soporte de entrenadores disponible?
Sí, hay soporte disponible a través de videos explicativos y audios, o cualquier otro consulta puede escribirnos a info@thetraktor.com
¿Los planes incluyen nutrición?
No. Por el momento los planes se centran en el entrenamiento.
¿Puedo acceder a los entrenamientos desde la app y la web?
No, The Traktor ofrece acceso a los planes de entrenamiento solo a través de su aplicación móvil.
7 días gratis
Pruebe nuestro producto gratis durante 7 días. Si le gusta, puede quedárselo y le cobraremos el precio completo. Si no le gusta, puede cancelarlo en cualquier momento y no se le cobrará nada.
9,90 €/month
Impuestos incluidos