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Gymnastics: Activa bien el dorsal
Dedicarle un tiempo a trabajar accesorios gimnásticos con calidad es fundamental si queremos progresar. Por eso te dejo unos ejercicios y consejos en esta sesión en video. ¡Para aprender mucho más, accede ya al Pack Gymnastic Basic!
Read moreEndurance + Upper Body
Sesión completa de entrenamiento para un Martes cualquiera en TheTraktor!
Read moreArrancadas desde Bloques + Metcon + Accesorios
Resumen de una sesión de entrenamiento explicada por el entrenador (Te dejo el entrenamiento principal en la parte de abajo)
Read moreArrancada desde Bloques (Snatch from blocks)
Un combo perfecto para mejora la extensión y la velocidad de entrada de tu Snatch
Read moreSesión 3: Upper Body + Lanzamientos (Disponible en el Plan Básic)
*El video solo está Disponible para los usuarios que tienen un plan o pack. El resto podrá ver el texto el entrenamiento pero no el video. (Clica en mostrar más para ver la sesión completa)
Read moreFuerza UpperBody + Lanzamientos (incluido en el Plan Basic)
*El video solo está Disponible para los usuarios que tienen un plan o pack. El resto podrá ver el texto el entrenamiento pero no el video. (Clica en mostrar más para ver la sesión completa)
Read moreUpper Body Session+ Metcon (Disponible en el Plan Basic y Máster)
Sesión de entrenamiento de tren superior. Explicada por el entrenador para introducir algunos conceptos que hemos trabajo en los Post del COMMUNITY estas semanas anteriores. Abajo (en el texto largo) tenéis la descripción del metcon.
Read moreTrabajo de Calidad
Añadir trabajo de calidad al final de los entrenamientos es una gran estrategia si tu objetivo es mejorar la eficiencia de los patrones motores o reforzar el trabajo compensatorio. No todo puede ser rendimiento al máximo y levantar más kilos! El equilibrio esta en entender que necesita tu cuerpo para rendir bien, moverse mejor y mantenerse sano.
Read more¿Y si llevas el entrenamiento funcional a otro nivel?
Calentamiento: 3 Rondas de 10-15 reps de cada lanzamiento (por encima de la cabeza, frontal y lateral). Estos lanzamientos son una activación, buscamos ser reactivos, por eso, usaremos el balón medicinal que nos permite rebotar. Lanzamientos hacia atrás /Lanzamientos Oblicuo y Lanzamientos lateral con rotaciones: 3 rondas de 4-5 reps. Máxima velocidad y explosividad. Usaremos el slam ball para que la pelota no rebote y salga disparada.
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